Legt euch auf eine Decke. Hebt die Beine an, rollt die Hüfte vom Boden nach oben, macht den Rücken rund und streckt die Beine über den Kopf. Wie eine Rakete, die ins Weltall schießt.
Die Hände könnt ihr wahlweise am Boden liegen lassen oder den Rücken damit abstützen. Tief atmen. Bei dieser Position darauf achten, dass sich der Nacken nicht verspannt und nur solange in der Position bleiben, wie es sich angenehm anfühlt.